Ничто так не подчеркивает спортивную фигуру, как рельефный пресс. Его вид пробуждает искру в глазах девушек и вызывает чувство зависти у мужчин. Какими бы не были у вас выдающимися мышцы, без хорошо проработанного пресса ваша фигура не будет совершенна. При этом помимо эстетической красоты, он выполняет защитные и поддерживающие функции, что очень важно при занятиях бодибилдингом.
Большой живот и отсутствие рельефа – одна из основных причин, приводящих людей в зал. Многие безрезультативно качают пресс, при этом позабыв о большом слое подкожного жира, другие напротив, не имея оного, изнуряют себя большим кол-вом повторений и никак не могут получить накаченные кубы.
За 15 лет работы тренером мне удалось сформировать основные принципы по построению идеальных кубиков пресса, которые помогли сотням моих воспитанников. Мною были проанализированы и опробованы множества упражнений, из которых я выбрал только те, что действительно работают. Теперь и вы можете последовать моим советам и убедиться в их эффективности!
1. Не откладывайте, начинайте действовать прямо сейчас, иначе вы не сделаете этого никогда.
2. Пока у вас не появится пресс, следуйте простым правилам питания. Полностью исключите из рациона сладкое, жареное, жирное, мучное и фрукты. Не ешьте более 20, а еще лучше не более 15 килокалорий на килограмм собственного веса тела. Исключите все продукты, содержащие сахар. После 18:00 ешьте только белковую пищу и клетчатку (овощи). Ешьте часто и маленькими порциями.
3. Воспользуйтесь моей эффективной программой «уровня 1» для всех желающих.
4. Уже через месяц вы увидите значительные результаты!
5. Если же вы, как и я, хотите супер-результат, и у вас появится желание получить завидные рельефные кубики, воспользуйтесь моей самой эффективной программой тренировок и питания «Идеальный пресс»
6. Выполняя эту программу всего 1 раз в 5-7 дней, вы должны посвящать всю тренировку только прессу. Вы должны стараться выполнить эту программу всего за 1 час. Если вы не успели завершить программу в течение 60 мин, не продолжайте!
7. Следуйте детальному плану питания, который прилагается к этой программе. План питания представляет собой готовые варианты завтра, обеда и ужина с указанными порциями, подсчитанными калориями и соотношением БЖУ,
8. Я желаю вам успеха, твердых кубиков и восхищенных взглядов! Успеха друзья!
Скачать:
![Фотография](/uploads/profile/photo-thumb-4.gif?_r=1403356121)
#1
Отправлено 11 Январь 2015 - 20:56
#2
Отправлено 11 Январь 2015 - 21:19
Для сведения, это Югий Спасокукотский
#3
Отправлено 11 Январь 2015 - 22:01
Где продажник?
#4
Отправлено 11 Январь 2015 - 22:17
кто такой Югий Спасокукотский?
#5
Отправлено 11 Январь 2015 - 22:20
кто такой Югий Спасокукотский?
Тренер по Бодибилдингу, автор собственных методик, хозяин сети клубов "бицепс"
#7
Отправлено 11 Январь 2015 - 23:24
спасибо за ответы
посмотрел фото пресса этого "качка"
он видимо сам понятия не имеет, как качать пресс
#8
Отправлено 12 Январь 2015 - 00:44
Нельзя прокачать пресс, без базовых упражнений на все тело, и сжигания жира.
Для новичков, базовые упражнения,
становая тяга,
жим лежа,
приседания.
#9
Отправлено 12 Январь 2015 - 12:37
В общем, как Я понял ничего интересного, автор как и большинство других живет по девизу: "Сам не умею, но вас научу"
#10
Отправлено 14 Январь 2015 - 09:57
Курс для мужчин?
#11
Отправлено 20 Январь 2015 - 13:51
Лучше по Денису Борисову заниматься всем советую
#12
Отправлено 03 Июль 2015 - 18:34
вот ссылка на продажник кому интересно http://biceps.ua/body/press.html
перезалейте материал,а то с публичного облака уже удалили(
Сообщение отредактировал Raptor13: 03 Июль 2015 - 18:37
#13
Отправлено 06 Август 2016 - 06:33
вот ссылка на продажник кому интересно http://biceps.ua/body/press.html
перезалейте материал,а то с публичного облака уже удалили(
#14
Отправлено 06 Август 2016 - 07:00
вот ссылка на продажник кому интересно http://biceps.ua/body/press.html
перезалейте материал,а то с публичного облака уже удалили(
Похожие темы
Название темы | Форум | Автор | Статистика | Последнее сообщение | |
---|---|---|---|---|---|
Скачать
[Анастасия Лунегова] Клуб осознанных тренировок. Июль (2024)![]() |
Курсы по спорту и здоровью | НЛО |
|
![]()
|
|
Скачать
[FitSpoКлуб] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм (2024)![]() |
Курсы по спорту и здоровью | НЛО |
|
![]()
|
|
Скачать
[Катя Семибратова] Сборник «Вкусно до последней крошки» (2023)![]() |
Другие курсы | НЛО |
|
![]()
|
|
Скачать
VK-Spam-Master - программа бот для пиара в ВК![]() |
Программы и скрипты | nanni77 |
|
![]()
|
|
Скачать
[Оксана Килина] PROжарка пресса (2024)![]() |
Курсы по спорту и здоровью | НЛО |
|
![]()
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных