Svad

Фрэнк Медрано - Четырехнедельная сушка
***
Frank Medrano 4 week Shred

100 % работа с весом собственного тела

Эта программа проведет вас по всем шагам на пути к невероятному СНИЖЕНИЮ количества жира в вашем теле! Плюс к этому вы будете поддерживать и выстраивать безжировую мышечную массу, оттачивая свое тело и придавая ему желаемую форму.



Я перешел на работу с собственным весом много лет назад. Почему?

​

Я совершил этот переход к ТРЕНИРОВКАМ С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА много лет назад. Я хотел разработать более естественный подход к тренировкам, которые я мог бы выполнять где угодно, без необходимости оплачивать членство в тренажерном зале или приобретать оборудование для тренировок.

Я хотел тренироваться именно так, потому что знал: если я смогу составить программу, которая будет делать именно это, я смогу помочь улучшить жизни очень многим людям, которые получат возможность не только обрести здоровье, но и приобрести уверенность в себе.

Что включает в себя данное руководство?

Мотивация
Мысленная подготовка к достижению целей и визуализация
Как мысленно войти в Зону тренировок
Как поддерживать мотивацию
Советы, направленные на повышение уверенности в себе и на достижение успеха
Составление плана и отслеживание прогресса

Тренировки
Тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), позволяющие достичь поразительных результатов!
Повышение уровня метаболизма для снижения жировой массы при сохранении и увеличении мышечной массы
Полный набор упражнений на все тело для СНИЖЕНИЯ ВЕСА-ПОВЫШЕНИЯ ТОНУСА МЫШЦ-УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ-УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС
Более 50 стратегически разработанных упражнений для достижения максимальных результатов
Видеодемонстрация КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ и готовая программа для работы
Все упражнения модифицированы для новичков
Сложные упражнения для тех, кто уже имеет хорошую подготовку
Короткие и эффективные 20-30-минутные тренировки!

Рекомендации по питанию
Рекомендации по питанию, подходящие как для женщин, так и для мужчин.
Начальный план питания на 30 дней, основанный на веганской диете.
ПОЛНЫЕ рецепты несложных блюд.
Советы по приготовлению блюд и количеству потребляемой пищи.
ПРАВДА о жиросжигании.

Перевод только текстового руководства (около 90 страниц)!
Видео без перевода (да там и переводить нечего - это демонстрации упражнений)
Переводчик: ТС и его команда

Продажник:

Скачать:

повторите сылку 

я сразу-то и не поняла что тут было 

лови - вроде это по продажнику 

Только пешка обладает огромными перспективами. Если ей удастся дойти до противоположного края доски, она может стать любой фигурой на выбор, даже самой сильной из всех - Ферзем.

Родившись ребенок попадает на игровую доску и перед ним сразу стоят определенные задачи.

Задача_1: 
Научиться управлять своим телом, руками, ногами, головой, ходить.
С этой задачей справляются все.

Задача_2:
Научиться управлять своими эмоциями, состояниями.
Согласись будет очень странно видеть в социуме человека который в истерике падает на пол если учитель ему ставит двойку либо начальник не повышает зарплату.
От сюда уже начинаются сложности, с этой задачей в целом справляются все, но как правило научившись не управлять эмоциями а подавлять, сдерживать их.
На пол в истерике конечно не падаем, но в целом эмоции нам не друзья.
Задача_1 и 2 осваиваются в Модуль_1

Задача_3: 
Освоить социум. Этому и посвящен данный курс. Модуль_2
В целом освоение социума можно разделить на 3 составляющие.
От того насколько хорошо нами освоена каждая из них зависит наша социльная успешность, то, как легко мы добываем ресурс внешнего мира: деньги, связи, социальное признание и так далее.

О том, что можно получать бесплатный трафик с YouTube, слышали многие пользователи, но мало, кто знает, как это сделать. Сейчас этот видео хостинг, завален огромным количеством видео, у которых мало просмотров.

Это объясняется тем, что их владельцы, обладают лишь общими теоретическими знаниями, которые они либо не применяли на практике, либо применяли, но никакой отдачи не получали. Или получали, но очень мало.

Поэтому для всех, кто хочет узнать, как получать трафик с видеороликов, не потратив при этом ни копейки денег, предлагаю свой механизм добычи трафика на партнерки.

— Функционал торговых сервисов: типы диаграмм, интервал времени;
— Технический анализ, позволяющий видеть фундаментальные показатели, и общую картину рынка находясь в той или иной торговой позиции.

Волатильность криптовалют и с чем она связана.
— ПАПМ и ДАМП

Как совершать торговую сделку на бирже:
— Какие использовать ордера, что бы избежать проскальзывание на бирже,

как правильно подобрать и выставит нужный ордер,

работа с разными видами ордеров на различных биржах,

включая стопы, все виды ордеров на покупку и продажу,

какие использовать и почему, как не попасть на раздвижение, и не терять $

— Пример торговли в реальном времени, покупка криптовалют на бирже.
— Графики и свечи.

Активный трейдинг, прибыль от + 30 до +100% в неделю и выше.
— Стратегия торговли, скрытые ошибки и возможности этого типа трейдинга.

Тайм фрейм

(Риск менеджмент), почему важно и как правильно им управлять

(учимся определять оптимальное время нахождения в позиции).

— Сколько и в какой валюте необходимо держать и в каком % соотношении.
— Как фиксировать прибыль и в какой момент выходить из рынка, что бы на падении не потерять.

Два вида торговли:

— Ежедневный – Работа со своими позициями утром и вечером по 30
— Недельный – Проверка своих торговых позиций 1-3 раза в неделю по 30-40 минут

Маржинальный трейдинг или торговля с плечом.

— Маржин аккаунт.

(Практика)

Шорт:

(Это всегда Маржинальная торговля)

Как создать свой собственный «Криптовалютный обменник» и заработать на нем.

Правовое поле криптовалют и ICO.

Bitcoin Talk (BTT, Биткоин Толк):

I). Регистрация и система рангов, сколько нужно времени для раскрутки и не лучше ли купить прокачанный аккаунт (как создать, с чего начать, как не попасть в бан?);

II). Показ на примере текущего баунти ICO Domrider — последовательность действий, необходимых для заработка и где найти все ICO, раздающие токены бесплатно в BTT;

III). Сколько можно зарабатывать с нуля через пару месяцев в Биткоинтолке на баунти, посредством – Twitter | Facebook | YouTube? (300-1000+$), а также подписные компании (через месяц – начиная с уровня Jr.Member);

IV). Как производить расчеты своей будущей прибыли? Вспомогательные таблицы (Word|Excel) на Google диске. Где узнавать о выходе монет на биржи и о том когда монеты придут на кошелёк;

V). Новостной анализ (таблицы | Twitter):
— Корреляционно-регрессионный анализ новостей по их видам (сотрудничество с мировыми гигантами(OMG-McDonalds в Тайланде), рост на новостях о ближайших конференциях и неоправданность ожиданий от увиденного (Komodo), объявление о предстоящем выходе на биржу и непосредственно сам выход на новую биржу (Monaco), выпуск значимого продукта (Civik) или его обещание (карта, вэб-приложение, либо приложение на Android/IOS — Tenx), что бывает если выпущенный продукт не оправдывает ожиданий инвесторов (Monaco-Visa);

— Важность составления и знания дорожных карт (Road Map — роадмапов) по монетам в портфеле (чтобы новости в Twitter не были неожиданностью);
— Примеры реакции курсов монет в Августе-Сентябре на выход новостей по ним (Neo, Adex, Civik, Tenx, Monaco, Stox, LGD, Komodo, Omisgo, Trig, Okcash);

Рассмотрение Reddit, Slack;

Площадка по раскрутке своих социальных сетей: Twitter | Facebook | YouTube | Google+ при помощи TVE (The viral exchange) и показ на видео, как это работает в реальном времени на примере видео про 5 ICO, монетка Blitz на Bittrex;

Реферальные Баунти-компании на примере Authorship, Datum network…

Как провести и запустить ICO.

Сравнение фондового рынка с рынком криптовалют.

Дейтрейдинг, что это такое, и как на этом заработать.

Арбитраж – что это такое и как на нем зарабатывать

(Арбитраж на 15 биржах, практика).

Что будет в курсе?

• Что такое воронка продаж
• Какую воронку продаж будем строить на воркшопе
• Этапы создания воронки
• Каких результатов можно достичь с помощью воронки
• Где взять продукт для воронки продаж (дам готовый продукт для лид-магнита, дам 1 готовый продукт для апсела)
• Как создать лид-магнит (создадим лендинг)
• Как создать апсел после лид-магнита (создадим страницу апсела)
• Технические заморочки и настройки

Авторы: Оуэйн Сервис, Рори Галлахер


 
Простой и доступный путь к высоким результатам, основанный на научно обоснованных и проверенных шагах.Идеи, описанные в этой книге, тестировались в программах, разработанных для Команды поведенческого анализа (обычно называемой "Подразделением Nudge"), которую организовал Дэвид Кэмерон вскоре после переезда в резиденцию на Даунинг-стрит в 2010 году. Тогда цель Команды поведенческого анализа была та же, что и сейчас: практическое применение результатов поведенческих исследований для помощи людям в принятии оптимальных для себя решений.Команда Nudge доказала, что достаточно добавить одну строку к письму, адресованному должникам (информирующую, что большинство населения уже уплатило налоги), и выплаты по задолженностям возрастут на сотни миллионов фунтов; что текстовое сообщение, предваряющее приход судебных приставов, утраивает количество выплаченных штрафов. Они увидели, как незначительные преобразования в способе поиска работы помогли тысячам соискателей быстрее трудоустроиться.В этой книге они рассказывают не о том, как подталкивать других (граждан, коллег, подчиненных) к правильным решениям, а о том, как вы сами можете подталкивать себя, чтобы менять жизнь к лучшему - в личной и профессиональной сферах.Для больших достижений нужно начинать с малого. Эта книга поможет вам выбрать подходящие для себя цели, увидеть простые, прямые пути к их достижению, и сделать мир немного лучше для себя и других.Для кого эта книгаДля всех, кто хочет изменять жизнь к лучшему шаг за шагом.Цитаты из книгиСделай самВы переводите часы на несколько минут вперед, чтобы везде успевать, мотивируете коллег выполнять рабочие задачи, прячете печенье, которым поощряете детей. А мы расскажем, как стимулировать себя и своих коллег к достижению целей. Подарим вам инструменты для ежедневного применения. Инструкция по применению Дети не рождаются с инструкцией по эксплуатации, и ни у кого из нас такой инструкции нет. Человеческой природой обусловлены сложность и многогранность поведения. "Инстинкты" не помогают разобраться, что движет нашими поступками и почему благие намерения разбиваются о собственные привычки.Важные мелочиМы не обладаем достаточной мыслительной мощностью, чтобы принимать все решения с помощью аналитической системы. Наша «пропускная способность» ограничена, и мы не способны превысить заложенную природой продолжительность концентрации внимания. Вот почему мелочи имеют значение.Большие победы Начинать с малого - не значит ставить маленькие цели и сдерживать амбиции. Решение серьезных задач начинается с малого. Суть в исправлении мелких - и простых - деталей, которые позволят в конце концов достичь больших целей.Как тратить деньгиЕсли вам повезло и вы избежали бедности, то лучше подумать, как потратить время и деньги, а не стремиться к увеличению дохода как таковому. Другими словами, "если деньги не делают вас счастливее, значит вы неправильно их тратите". Улучшить жизнь Большинство принципов трудно назвать очевидными истинами. Они часто расходятся с интуитивными предположениями. Если вы последуете этим принципам, вы не станете олимпийским чемпионом или миллионером за ночь, но сможете заметно улучшить свою жизнь и жизнь окружающих.

Что вы узнаете в этом курсе:

1. Ключевой принцип влияния
2. Самое простое и ясное объяснение того,что такое влияние
3. Как феноменально быстро овладеть мастерством неосознанного влияния
4. Как улучшить все стороны своей жизни, добившись "Да!" от других людей
5. После этого курса ваша жизнь будет улучшаться. Вы начнете «магически» притягивать нужных людей и ситуации. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Ваш позитивный вид притянет все положительное, что вы хотели в своей жизни. Улучшится здоровье… взаимоотношения… деньги естественным образом потекут в вашу сторону.
6. Вы поймете, как убедить самого упрямого собеседника согласиться с вашими доводами, даже если изначально он не хотел этого делать!
7. Секрет заключается в том, чтобы услышать каждый раз «да». (Это скрытый психологический прием, который, избегая сознание, проникает в ум человека, чтобы он выполнил все ваши просьбы!)
8. Вы поймете, почему развитие «да» в своих мыслях - это самое важное условие… если… вы хотите воздействовать на других по максимуму!
9. Выполнение простых и легких упражнения поможет развить вашу способность влиять на других людей. Выполняя эти упражнения каждый день, вы в мгновение ока увидите, как люди начинают вас слушать. Даже страшно, как быстро эти приемы работают!
10. Гипнотические принципы, написанные на гипнокартах, помогут вам контролировать любую ситуацию. Я покажу вам, как смешивать и сочетать эти приемы, чтобы задеть за живые кнопки другого человека.

Формат раздачи: аудиокурс, 5 часов + комплект гипнокарт

Перевод на русский: Water - аудио + конспект

Доступный учебник по теории игр, который завоевал заслуженную популярность благодаря наглядным примерам и упражнениям, а также доступному изложению, не требующему от читателей серьезной математической подготовки.

Книга будет полезна как интересующимся математикой и ее применением в бизнесе и в жизни, так и тем, кто хочет развить стратегическое мышление и научиться принимать обоснованные решения.

На русском языке публикуется впервые.

Социальная панорама – это модель мира человека, состоит из всего, что входит в его мир, составляет его мир, его маленькую «Вселенную», поэтому ее иногда называют еще «Микрокосмической» или «Духовной панорамой».

Социальная панорама представляет собой пространство вокруг каждого человека в форме яйца радиусом в среднем около 7-8 метров , в котором фракталами закодированы все элементы, составляющие его мир.

Социальная панорама – это инструмент диагностики и трансформирования паттернов социального мышления и социального интеллекта, в том числе самоидентичностей и персонификаций. А работа в социальной панораме – это способ бесконтактного изменения и улучшения любых видов взаимодействия.

Зачем это нужно?
Пожалуй, вряд ли кто-то станет спорить с тем, что возможность сознательно управлять собственным вниманием является крайне полезной и необходимой для каждого человека. Однако давайте попробуем разобраться более детально, что исключительного есть этой возможности и как мы можем её использовать.

Управление вниманием является мета-навыком. Это значит, что от него зависят другие навыки, но обратной связи не существует. Получается, что, развивая мета-навык, человек достигает расширения своих возможностей в других предметных областях. В качестве аналогичного примера можно привести навык чтения. Он дает возможность совершенствовать другие навыки и необходим для личного и профессионального развития человека. Таким образом, способность управления вниманием является базовой для решения сложных прикладных задач широкого профиля.

Обычно нетренированное внимание работает лишь в одном режиме: оно выделяет из исследуемого явления или объекта только те формы, которые знакомы исследователю и первыми бросаются в глаза. Помимо обычного режима работы внимания есть, как минимум, еще два: фоновый и активный. Фоновое внимание выделяет те факторы, которые могут быть важными, но слабо выражены. Активный режим позволяет находить новые или неочевидные возможности в различных ситуациях. Фоновый и активный режим необходимы при решении задач, направленных на выявление скрытых проблем и ошибок работы различных систем, оптимизацию процессов в любых областях деятельности.

Тренированное внимание снижает общее количество ошибок в работе, позволяя решать задачи эффективно, минимизируя усилия, связанные с поиском и исправлением ошибок. Особенно это важно в условиях ограниченного времени. Развитое внимание помогает обнаруживать общие закономерности в разном материале и переносить опыт из одной области деятельности в другую.

Таким образом, тренировка навыка управления вниманием становится основой для преодоления границ и расширения общих профессиональных навыков.
Что собой представляет курс?
Курс «Активное внимание» направлен на развитие фигурного, фонового, активного и процессного видов внимания, постановку техник преобразования отвлечений и помех в целеустремленную активность. Программа включает в себя 36 часов записей упражнений под управлением инструктора. Вы можете осваивать их в удобном для вас темпе. По результатам упражнений составляются обязательные отчеты, которые отсылаются инструктору. После чего от него приходят конкретные рекомендации по корректировке дальнейшей работы.

Продажник 

Скачать 

Салют, коллеги. Представляю вашему вниманию свой фирменный курс по анонимной и безопасной работе в сети.
Основой курса является операционная система Linux. Про ее преимущества можно говорить много, отмечу лишь самые главные:
- Прозрачная сетевая активность (никакие системные приложения никуда не стучат по несколько десятков раз на дню как на любой версии windows с актуальными обновлениями)
- Открытый исходный код (исключены любые бекдоры от разработчиков)
- Быстродействие и стабильность (система работает как часы, ресурсы компьютера расходуются экономно, отсутствуют левые процессы в системе, не требуется перезагрузка после обновлений)
- Сложность доставки зловредов (если в Windows достаточно дважды прокликать офисный файл и экзешник для заражения, то в линуксе 99% софта ставится только через официальные репозитории)
- Стабильность и безопасность (около 90% корпоративных серверов в мире работают на Linux. Ни один банкир не будет использовать windows server)

1. Установка Linux дистрибутива на жесткий диск hdd \ ssd \ обычную флешку\ зашифрованную флешку microsd (легко уничтожить в час X).

Успешно посажу ученика на любой популярный unix-дистрибутив Mint \ Ubuntu \ Debian \ Fedora, расскажу о плюсах\минусах каждой системы. Основы cистемного администрирования linux.
2. Основы системного администрирования Linux. Установка любого софта под нужды клиента. Запуск windows приложений при помощи утилиты wine.
3. Аудит беспроводных Wi-fi сетей и роутеров. Обучение вардрайвингу, в том числе фишинг пароля при помощи поддельной точки. Вход в сеть с ip-адреса оформленного на чужие паспортные данные.
4. Настройка любой операционной системы для торрификации всего траффика по технологии TOR transparent proxy. Обфускация (маскировка) траффика при помощи утилиты Obfs

5. Обучение работе с VPN \ SSH-туннелями \ Proxy \ TOR. Связка VPN +TOR +VPN. Реализация цепочек любой степени параноидальности.
6. Индивидуальная настройка файрвола iptables \ ufw под нужды клиента. Защита от утечек ip адреса и dns. Конфигурация файрвола, чтобы ни одна дрянь не просочилась мимо нашего VPN сервера.
7. Спуфинг (подмена) макадреса сетевой карты. Спуфинг имени хоста.
8. Установка и настройка изолированных ос на базе виртуальных машин Whonix при помощи VirtualBox (основной фундамент курса и cамое продвинутое решение по безопасности и анонимности на сегодняшний день). Данное решение позволяет остаться анонимным даже при полном взломе системы (!).
9. Подъем собственных решений VPN\Jabber\DNS\EMAIL\OWNCLOUD. Анонимная регистрация и оплата учетки VPS хостинга Digital Ocean (3 месяца всего за 5 долларов!).
Каждый ученик получает личный VPN с довольно приличной скоростью (100% без логов). Двойной\тройной\четверной VPN опционально в зависимости от потребностей клиента.
10. Настройка Mozilla Firefox под ваши нужды. Дам вам полный расклад по плагинам, научитесь изменять операционную систему, выставлять любой юзерагент, подменять свой айпи адрес при помощи заголовков, отключать следящие модули (webgl, webrtc и т.д.). По желанию клиента демонстрирую работу вредоносных js ссылок на примере софта Beef XSS.
11. Мультипрофилирование Mozilla firefox, вы сможете запустить несколько десятков браузеров ( кол-во зависит от оперативной памяти), на каждом из которых будет свой айпи адресс\операционная система и т.д .
12. Прошивка вашего android устройства Cyanogenmode (нехилое увеличение производительности и отвязка от всей следящей гуглодряни) + поднятие связки ВПН + ТОР на мобильном устройстве.
13. Азы шифрования (криптоконтейнеры \ полнодисковое шифрование lvm и т.д.). Уникальное решение полнодискового шифрования жесткого диска при помощи флешки-ключа (при утере\ уничтожении флешки доступ к данным невозможен в принципе) и безопасное хранение данных на облачном сервере c поднятым Ownсloud.
14. Менеджером паролей (KepassX). Установка последней версии из исходников. Безопасное храние текстовых данных в зашифрованном виде.
15. Использование PGP шифрования для обмена любым текстом\установка OTR плагина в джаббер-клиенте Pidgin. Полностью отучитесь пользоваться небезопасными сервисами вроде Privnot и будете обменивать зашифрованным текстом где захотете.
16. Эффективные приемы сокрытия вашего рабочего траффика.
(Защита от сравнения слепков траффика и эффективное сокрытие от вашего провайдера анонимной зашифрованной сессии).
17. Настрока войп сервиса Задарма, чтобы траффик шел через ТОР (тестируется)
18. Настройка удаленного рабочего стола на практически люлм сервере DEDICATED \ VPS, а также безопасный обмен данными с сервером через протокол SFTP.
19. Настройка операционной системы Tails ( уникальная система, которая в отличие от других лайв дистрибутивов не оставляет никаких следов в оперативной памяти ) для работы на вашем сервере через удаленный рабочий стол ( см. п16).
20. Настройка системы с использованием метода физической изоляции на базе WHONIX ( на одном компьютере TOR-роутер, на втором мы работаем). Для данного пункта идеально подойдет старый нетбук или любой дешевый б.у. компьютер.

Продажник:

Взято здесь:

Скачать:

Уважаемая администрация, друзья и все гости этого форума!!!

Хочу поблагодарить всех кто оказал помощь, помог собрать и объединить материалы школы Сознание 

Бесценно

Также сказать спасибо легендарному организатору ЦДК Складчик МАКОИ 

Отдельная Благодарность Меньшиковой Ксении Евгеньевне

За возможность прикоснуться к знаниям.

Скачать:

Продажник




На этом курсе можно прикоснуться к технологии прямого программирования сознания Земли - Каббалистике.
Программирование реальности как этап эволюции. Понятие о Базе Данных Сознания планеты.
Понятие о высшей каббалистике как технологии доступа к Сознанию планеты.
Технологии Каббалистики. Вход в состояние прямого доступа к Сознанию планеты.
Получение и применение стихиального "ключа доступа" к Сознанию планеты.
Работа в прямом доступе к Сознанию планеты. Определение и изменение имён объектов.
Вспомогательные техники прямой работы с Сознанием планеты.
Использование алфавитов и создание мантр. Резонансный метод.
Создание и применение каббалистических заклинаний.
Создание каббалистических сигил. Расширение технологии сигил возможностями Каббалистики.
Практикум по созданию каббалистических сигил.
Создание каббалистических мандал.



Скачать